肌が綺麗な女性に

透明感のある綺麗な肌を保ちたい♪ 女性にとって、綺麗なお肌を保つことは永遠のテーマのはず。お肌を外部からケアすることも大切ですが、体の中からのケアも大切です。今回のWedding Newsでは、綺麗なお肌をつくる為の食べ物にクローズアップ。女性の皆さま必見の記事となります♪

肌が綺麗になる食べ物（成分）

ビタミンB2

お肌のコンディションを保ってくれるビタミンB2。
ビタミンB2が含まれる食べ物例は以下のとおり。

• ・青魚
• ・納豆
• ・卵
• ・アーモンド

ビタミンB6

ビタミンB6が含まれる食べ物は、皮膚炎などのトラブルを予防してくれる成分です。
ビタミンB6が含まれる食べ物例はこちら。

• ・豚肉
• ・豆類
• ・海苔

ビタミンC

とっても有名な成分であるビタミンC。ビタミンCは、美容に大切なコラーゲンの合成に必要な成分です。
ビタミンCが含まれる食べ物例は以下のとおり。

• ・パプリカ
• ・ブロッコリー
• ・キャベツ
• ・キウイ
• ・苺

カリウム

皮膚の再生を促して、綺麗な肌をつくる手助けをしてくれるカリウム。
カリウムは以下の食べ物に多く含まれます。

• ・アボカド
• ・芋類
• ・落花生
• ・ほうれん草
• ・小松菜

カルシウム

お肌のターンオーバーを助けてくれるカルシウム。透明感のあるお肌づくりには欠かせない成分です。
カルシウムが含まれる食べ物例はこちらです。

• ・牛乳
• ・チーズ
• ・ヨーグルト
• ・小魚
• ・納豆

いつまでも輝くお肌を

透明感のある綺麗なお肌は、女性にとって大切な宝物。体の中からもケアして、いつまでも輝くお肌を保ちたいものですね♪

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