美容体重をキープ！

美容体重とは人が健康的でいられる理想の体重のこと。BMIでいうと20になる体重です。皆様の中にも、この美容体重を意識してダイエットを頑張っている方もいるのではないでしょうか？
でも、数値は美容体重なのに見た目は太って見えるという声もちらほら…。理想的な美容体重なのに、なぜ太って見えるのでしょうか？

美容体重なのに太って見える？

体脂肪率

人の体を構成している内容はそれぞれです。筋肉が多い方もいれば、脂肪が多い人もいるでしょう。ちなみに、脂肪よりも筋肉の方が重量でいえば重くなります。つまり同じ体重でも、脂肪が多い人の方が太って見える場合もあるわけです。体重の数値だけでなく、体を構成する筋肉や脂肪の割合にも配慮したいですね。

健康的な筋肉量

では、美容体重にともなう理想の筋肉量はどれくらいなのでしょうか？
まずは以下の計算式に当てはめて、筋肉量を計算してみましょう。

①体重 × 体脂肪率 = 体脂肪量
②体重 – 体脂肪量 = 除脂肪体重
③除脂肪体重 ÷ 2 = 筋肉量

以上の計算で筋肉量が分かります。
健康的な筋肉量としては、女性であれば約20kg、男性であれば約25kgといわれます。自分の筋肉量を把握して、美容体重とともに体の目安にしたいですね。

筋肉をつける

もしも筋肉量が不足していたら、筋トレをとり入れてボディメイクをしてみましょう。健康的なダイエットやボディメイクにも繋がりますので、まずは自分のペースで始めてみては？以下の記事も参考にご覧くださいね。

・参考記事 恋愛成就のために本気で痩せたい！

美しく健康的な体づくり

今よりもっと輝く自分になるために、日々ボディメイクやダイエットを頑張る皆さま。毎日の頑張りは、きっといつか実を結ぶはず。その日を楽しみにコツコツと頑張りたいものですね。

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